アロマセラピーで月経前症候群改善

アロマセラピーで月経前症候群改善 レシピ&方法(アロマテラピー)

   月経前症候群(PMS)改善するアロマセラピーアロマセラピー月経前症候群(PMS)を改善できます。情緒不安定、腰が重い、にきびなど月経前症候群改善のアロマセラピーの材料(アロマオイル・精油)レシピ&方法をご紹介。

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アロマセラピーで月経前症候群改善 レシピ&方法


月経前症候群とはPMSとも呼ばれています。生理前のホルモンバランス変化によるもので、情緒不安定、腰が重い、にきび、刺激物が食べたいなど症状もさまざま。まずは体のリズムを自覚することから始めましょう。

■芳香浴で月経前症候群改善
ちょっとうつな気分を果物と花の香りでリフレッシュ
気分がふさいで、ちょっとうつ気味になる、そんな時におすすめのレシピ。柑橘系のさわやかな香りとゼラニウムの甘い香りが、心をリフレッシュします。誰にでも好かれる香りだから、共同で使う部屋でたいてもOK。生理がきたら気分も晴れることがほとんどなので、思い悩まず時が過ぎるのを待ちましょう。
レシピ
グレープフルーツ 3滴
レモン 3滴
ゼラニウム 2滴


■アロマバスで月経前症候群改善
むくにはゆっくり半身浴が効果的
症状の重い時ほど、ゆっくり時間をかけて入浴しましょう。ジンジャーがか体のしんまで温め、イランイランとジャスミン・アブソリュートが生理痛の痛みを緩和。優しいフローラルの香りが、痛みで疲れた心を癒やしてくれます。生理の間だけでなく、日ごろから湯船につかり、冷えない体づくりを心がけましょう。
レシピ
天然塩 大さじ2
イランイラン 2滴
ジャンジャー 2滴
ジャスミン・アブソリュート
1滴


■マッサージで月経前症候群改善
おなかをさするようにマッサージ
痛みを和らげるのと同時に、ラベンダーとジャスミン。アブソリュートの香りで気持ちもリラックス。まずはおなかをゆっくりさするように円を描き、そのあと、腰からおしりの辺りをマッサージします。
レシピ
キャリアオイル 20ml
ラベンダー 5滴
ジャスミン・アブソリュート
1滴
生理痛にきくツボを仕上げに指圧
ゆっくりお風呂につかり、体が充分に温まったあとにマッサージすると、より痛みが軽減されます。マッサージの最後には内くるぶしから指3本分上にある、婦人科系のトラブルにきくツボ「三陰交(さんいんこう)」も刺激しましょう。
レシピ
キャリアオイル 20ml
ラベンダー 4滴
カモミール・ローマン 2滴
サイプレス 2滴


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