足浴とは

足浴についての解説

   足浴とは?「足浴」は部分浴の一種で、足だけをお湯につける方法です。正しい足浴の方法も紹介。アロマセラピーの「用語集」。

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足浴とは


足浴は、部分浴の一種で、足だけをお湯につける方法。

立ち仕事や運動後の疲れ解消、また、冷え性の方にもおすすめの方法。
音楽を聴いたり、本を読みながら、むくんだ足を癒してあげましょう。


足浴の効果
足浴の効果は高く、バケツや桶などを使えば自宅でも簡単に行え、
血行改善に役立ち、冷え対策に最適です。
フットバスなど足浴専用の商品もあります。

足は心臓から一番遠く離れているため血行が悪くなりやすく、冷えやすいもの。
特に、女性にとって冷えは大敵で、冷え性がさまざまな病気を引き起こす原因にもなります。


まず身体全体の血行が良くなります。
汗をかきにくい人なども足浴を続けることで代謝が活発になり汗をかきやすい体質になります。
つまり身体に蓄積される老廃物を体外に出す機能が活性化されるのです。


また安眠効果を得られるようになります。
人は身体が暖まった状態でが眠りにつきます。
足浴にはお風呂に浸かった場合とほぼ同様の効果がありますので、
睡眠前に足浴を心がけるとより眠りに入りやすくなるでしょう。
睡眠効果を高めるためには足浴と同時に手も温めると身体を暖める効果が倍増してさらに効果的です。

さらに足浴には自己免疫を高める効果もあり、病気の予防にもなります。
また足浴をするだけで全身が温まり、体全体の血液循環がよくなり、ストレス解消にも効果があります。

足浴は自宅でも簡単に手軽にできるのが利点。


足浴の方法
1.お湯を満たす容器を用意します。
フットバスなどの足浴専用の商品もありますが、バケツや桶で代用できます。
足首の上くらいまでお湯を入れても余裕があるものを用意します。
むくみ・疲れがひどくい場合は、ふくらはぎまで浸かる底の深いバケツなどを用意しましょう。

2. 容器にお湯を入れます。
温度は普通のお風呂よりやや低めの38〜40度前後がよいでしょう。
お湯が冷めるのが心配な場合は、やかんなどにお湯を入れて準備しておきましょう。

3.お湯に足を浸けます。
時間は、数分〜15分前後が基本です。

4.お湯の中で、軽く足裏をマッサージするのも良いでしょう。


また、足浴には、温水と冷水に交互に浸ける手順のやり方もあります。
足浴は、体を冷やさないように服を着たままで行います。
足浴をする前後に水分補給をするとよいでしょう。
お湯をはって足をつけるだけですから、読書や音楽を楽しみながらできるのがいいですね。


アロマで足浴
お好みの温浴剤、アロマを入れてみるのもいいでしょう。
精油2,3滴をよくかき混ぜてから10〜30分ほど両足をつけます。
お湯の温度は、少し熱めの40度くらいが目安ですが、好みで加減しましょう。
またゲルマニウムや塩などを入れると、リラクゼーションやデトックスなどの効果アップが期待できます。

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